Câteva trucuri pentru a petrece o vară sănătoasă

Este vara. Este timpul sa scoti la inaintare gratarele, costumele de baie si sa pleci in concediu pentru o pauza bine meritata de relaxare.

Dar, pentru multi dintre noi, vara inseamna si o multime de tentatii, precum inghetata, exageratul cu bronzul si uitarea regimului alimentar obsinuit sau renuntarea la sport.

Iata deci care sunt cele mai bune sfaturi pentru a petrece o vara sanatoasa.

Aplica mereu crema solara. Este foarte important sa aplici mereu o crema cu un factor de protectie macar de 30 pentru a-ti proteja pielea de razele UV nocive. Daca ai o piele mai sensibila, poti alege o crema cu protectia solara care sa fie pe baza de minerale. De asemenea, nu ar trebui sa stai la soare intre orele 10 si 16.

Bea cat mai multa apa. Pe timp de vara, caldura si transpiratia iti pot lasa corpul dezhidratat. Lipsa de apa poate afecta insa organismul tau si te poate face sa vrei sa mananci atunci cand nu iti este foame. Este insa extrem de important sa ramai hidratat band macar 8-9 pahare de apa pe zi. Te-ai saturat de apa? In acest caz, poti apela la alte alternative sanatoase precum apa de cocos sau ceaiul verde.

Ai grija de asa – zisele sucuri smoothie sanatoase. Sucurile smoothie cu fructe reprezinta o modalitate excelenta de a te racori de-a lungul unei zile calduroase de vara. Atentie insa la sucurile smoothie preparate cu iaurturi inghetate sau cu inghetata, deoarece pot sa contina foarte multe calorii.

Un suc smoothie sanatos ar trebui sa fie preparta cu fructe, suc de fructe, un iaurt mai light si gheata. Poti sa folosesti orice tip de fruct inghetat pentru a obtine o bautura estivala perfecta.

Continua sa faci sport. Daca esti in vacanta, asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la miscare. Si chiar daca este foarte cald afara, inca mai poti face sport. Dar nu trebuie sa faci un antrenament la exterior, ci la interior.

Apeleaza la uleiul de masline. Uleiul de masline contine acizi grasi esentiali care permit pielii sa reziste la razele UV. Acesti acizi grasi fac si ei parte din membranele celulare care retin toata umiditatea pe care corpul o pierde din cauza caldurii si a transpiratiei pe timp de vara. Dar pentru a proteja pielea si a –i pastra supletea, poti consuma o lingura de ulei de masline zilnic sau il pogi adauga la o salata sanatoasa sau la peste pentru a obtine toti acizii grasi esentiali.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *